起立性調節障害の症状と対策

私たちは２４時間という地球時間で一日を行動していますが、私たちの体に備わっている体内時計は２５時間です。
このズレを改善するために、朝の光を浴びることで体内時計をリセットすることができます。
朝の光が網膜や脳に作用して、１日２４時間の生体リズムを作ってくれます。
夜の光は朝の光とは反対に、地球時間と体内時計のズレを拡大しています。

夜勤をする人や夜更かしする人、起きる時間や寝る時間が不規則な人は体内時計が乱れてしまいます。
起立性調節障害も生活リズムの乱れよって、地球時間と体内時計がズレてしまったのでしょう。

夜更かしや睡眠不足は肥満にもつながります。
また、朝の光を十分に浴びられないと生体リズムの調節作用をしてくれるメラトニンというホルモンや人間の精神活動に大きく影響している神経伝達物質であるセロトニンの分泌も減ってしまいます。